Guías prácticas para cuidar tu salud desde el día a día. Sin tecnicismos, sin productos que vender.
El 60% de las personas olvida algún suplemento a lo largo de la semana. Estas cuatro estrategias cambian eso.
Cuáles tomar en ayunas, cuáles con el desayuno y cómo ordenarlos para que tu cuerpo los aproveche al máximo.
Estos dos suplementos funcionan en sinergia. Sin Magnesio, la Vitamina D no puede activarse correctamente en tu cuerpo.
Todo lo que necesitas saber sobre el suplemento más estudiado del mundo. Qué forma elegir, cuánto tomar y qué dicen realmente los estudios.
Citrato, glicinato, malato, L-treonato… No todos los magnesios son iguales. Descubre cuál es el más adecuado para ti.
Whey, caseína, proteína vegetal… Comparativa completa con porcentajes reales, velocidad de absorción y para quién es cada una.
EPA, DHA y ALA explicados sin rodeos. Aceite de pescado vs krill vs algas, dosis eficaces y cuándo notarás los efectos.
Melatonina, magnesio glicinato, L-teanina y ashwagandha: qué hace cada uno, a qué dosis y cuándo tiene sentido usarlos.
Leucina, isoleucina y valina bajo el microscopio. Cuándo tienen sentido y cuándo es mejor gastar ese dinero en proteína completa.
Inmunidad, piel y cicatrización. Todo lo que hacen estos dos micronutrientes, en qué formas absorben mejor y los mitos más habituales.
Tipo I para piel y tendones, tipo II para articulaciones, y por qué la vitamina C es imprescindible si tomas colágeno hidrolizado.
KSM-66 vs Sensoril, reducción del cortisol, sueño y testosterona. Qué dice la ciencia y cuándo esperar los primeros efectos.
El suplemento imprescindible para veganos y mayores de 50. Metilcobalamina vs cianocobalamina, dosis y quién está realmente en riesgo.
No todos los multivitamínicos son iguales. Qué ingredientes marcan la diferencia, qué formas absorben mejor y para quién tiene sentido tomarlo.
Cafeína, citrulina, beta-alanina y creatina: qué dosis funcionan y qué no hace nada más allá del marketing. Guía sin exageraciones.
LGG, Saccharomyces boulardii, UFC… Cómo leer una etiqueta de probióticos y qué cepas tienen evidencia real para cada objetivo.
¿Quema grasa de verdad? Qué dice la ciencia sobre L-carnitina, ALCAR y LCLT, para quién tiene sentido y para quién es malgastar dinero.
El suplemento de moda para el pelo. ¿Funciona sin deficiencia? Qué dosis tienen evidencia y el problema que nadie menciona en tus analíticas.