App de suplementos para musculación en iPhone

Los suplementos de musculación más comunes y sus horarios

Cada suplemento tiene su timing óptimo. El problema aparece cuando tienes 4-6 suplementos distintos y intentas recordar cuál va antes del entreno, cuál con el desayuno y cuál antes de dormir.

• Creatina: 3-5 g al día, cerca del entrenamiento o con comida. Lo más importante es la constancia diaria — incluso en días sin entrenar.
• Proteína: post-entrenamiento o como complemento si no alcanzas el objetivo diario de proteína con la dieta.
• BCAAs o EAAs: durante entrenamientos largos o en ayunas. Si ya tomas proteína suficiente, no son necesarios.
• Vitamina D3: con la comida principal del día que incluya grasa, para mejor absorción.
• Omega-3: con comidas que contengan grasa. Mejor distribuido en dos tomas.
• Magnesio: por la noche, con la cena o al acostarse.

El problema sin app: el caos de horarios

Intentar memorizar cuándo toca cada suplemento funciona los primeros días. Después de la primera semana de viajes, cambios de horario o días de trabajo intenso, el sistema se rompe. Lo que se necesita no es más disciplina: es un sistema que avise en el momento correcto.

• Los recordatorios del calendario no están pensados para esto — generan ruido y se ignoran.
• Las alarmas del reloj no tienen contexto — sabes que tienes que hacer algo pero no qué.
• Una app específica de suplementos muestra exactamente qué toca en cada momento y lo registra cuando lo confirmas.

Por qué mySupli encaja con la suplementación deportiva

mySupli está pensada para exactamente este caso de uso: varios suplementos, varios horarios, y la necesidad de ver de un vistazo qué has tomado ya y qué falta. Puedes configurar cada suplemento con su nombre, dosis y hora — y la app gestiona los recordatorios automáticamente.

La racha de adherencia te muestra si realmente estás siendo constante semana a semana. Y el historial te permite revisar patrones: si llevas dos semanas sin tomar la creatina por olvido, lo verás.